Il cinguettio degli uccellini, le gemme che sbocciano e il mormorio vivace dei ruscelli. Si prova un’esplosione di sensazioni, si vorrebbe smuovere montagne e, se avanza tempo, anche conquistare il mondo. O quasi. Perché in realtà manca l’energia per fare anche le piccole cose e il letto esercita un fascino magnetico … Bentrovata, stanchezza primaverile!
Giornate assonnate …
Neanche la scienza è riuscita ancora a trovare una spiegazione per questo fenomeno. Ma è chiaro che questa fase di spossatezza non è una malattia, piuttosto una reazione al cambio d’orario e allo sconvolgimento dei ritmi sonno-veglia. Si dice anche che la stanchezza sia riconducibile a uno scombussolamento ormonale: mentre la melatonina, l’ormone regolatore del sonno, che nei mesi invernali viene rilasciata in quantità maggiori, viene ancora prodotta, l’aumentare della luce del sole fa alzare anche i livelli di serotonina – l’“ormone del buonumore”, che ci serve assolutamente, avendone consumato le riserve in inverno. Si tratta di un cambiamento che avviene in modo incontrollato, mettendo a dura prova il nostro corpo, che viene preso dalla stanchezza.
Ripartire alla grande
Sarebbe un vero peccato perdersi la primavera perché troppo stanchi. Per fortuna ci sono dei trucchetti per combattere la pigrizia:
1. Uscite all’aperto! Godersi i primi caldi raggi del sole e l’aria fresca fa innalzare i livelli di serotonina. Ci rende felici e scattanti!
2. Movimento! Crogiolarsi al sole non è un metodo efficace per combattere la stanchezza, mentre lo sport ci restituisce tutta l’energia che abbiamo perso in inverno.
3. Alimentazione sana, perché mangiare in eccesso rende pigri e senza forze. Per questo si deve puntare su pasti ricchi di vitamine e nutrienti. Frutta e verdura fresche, cereali e miglio selvatico biologico o semi di albicocca sono un toccasana per il corpo. Per non appesantirsi è meglio preferire piccoli pasti frequenti a pochi pasti abbondanti e sostanziosi. E sì, di tanto in tanto possiamo concederci anche un pezzetto di cioccolata.
4. Non dimenticare di bere! E’ come un filtro magico miracoloso. I liquidi in quantità sufficiente regolano la digestione e stimolano i sensi. Cocowell è un’alternativa fresca alla solita acqua.
5. Abbandonatevi alle sensazioni primaverili – con vestiti colorati e un ambiente luminoso il buonumore torna subito, per scacciare la stanchezza.
… e così abbiamo ricaricato le batterie. E’ il momento di lasciarsi conquistare dalla frizzante allegria della primavera.
